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每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔喝得習慣嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有無添加嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔奶味重嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔冰著喝比較好喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔和牛奶泡搭嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有滑順感嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有化學味嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐水沖會不會太淡？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

擰三年螺絲的結果是什么　　文/龍祖勝　　王天翔，長得五大三粗，只是一名初中生，頭腦簡單。父母不指望他有出息、賺大錢，于是早年讓他進了一家汽車修理廠，老板讓他擰螺絲。兩個月過去了，與他同時進廠的員工早就學會了，開始學習修車技術，有的人已經不愿意干這活了，跳槽走人了，可是他還是一絲不茍地擰著他的螺絲。剛開始老板、師傅對王天翔都很討厭和生氣，可是漸漸地發現他擰過螺絲的車，真的就沒有因為螺絲出過問題。原來他這人雖然學得慢，可是學得很認真，比如他會記錄，會琢磨，各種螺絲的用法他都記錄在案，慢慢地就記熟了，也就是說他擰螺絲只要記住圈數，就緊了、到位了。　　但是擰牢后，他又覺得速度太慢，于是又開始琢磨，發現記圈數要記幾百個，而他后來發現剛開始擰螺絲都是一樣的輕松感覺，而快擰牢時才開始有手感，而精確到位時的手感非常特殊與敏感，如果能找到“感覺”，那么就簡單多了。他閉著眼睛感覺，發現往往準確到位時，是最舒服的感覺。而再加一絲一毫，手感就會別扭和不順手。　　就這樣，他足足擰了三年的螺絲，成了在這個崗位工作時間最長的人。在一次擰螺絲大賽中，可以使用電動工具，為此他在擰20個不同規格、不同形態、不同長度、不同設備的螺絲比賽中，速度不是第一，但是他有一個特點卻被觀眾席上的一位董事長發現了，就是他拿的工具最準，他擰的螺絲都是一次到位。最后檢查質量時，他擰的螺絲100%既沒松動，也沒有過緊，所以王天翔獲得了質量冠軍。　　當時，一家飛機廠就因為一顆螺絲擰得太緊，造成了機毀人亡的事故。于是那位董事長便請王天翔去航空公司修理廠工作。王天翔沒有想到，自己就這一點本事，居然也有人看上。后來王天翔又開始鉆研擰飛機螺絲的技術，漸漸地他又掌握了聽聲音來判斷，在他看來，覺得擰螺絲就像是聽音樂，因為不同螺絲，不同深度，不同緊度，其聲音是不同的，而共同的特點就是當達到非常和諧時，就是擰得最合適的時候，漸漸地他可以閉著眼睛把螺絲擰好。果然此后，他參與修理過的飛機，再也沒有因為螺絲出事故。　　王天翔成了當地有名的“螺絲工”。后來某航天中心居然想調他，負責招聘的人說：“我們這里不缺尖端人才，可就缺低端的高層次人才，比如擰螺絲大學生不愿意做，沒有誰愿意一輩子擰螺絲，而你卻是擰螺絲的最高層次人才。”他來到航天中心專門給各種航天器擰螺絲。因為他擰螺絲不緊不松，而且把擰每一個螺絲都當成一項很莊重的工作，甚至當成一件藝術品來做，每擰一個螺絲他都會根據手感、聲音以及形態，多方面判斷，就這樣他擰的螺絲十全十美，從而確保了航天器上無數螺絲的絕對安全。　　其實不管干什么，都能成才，關鍵不是看干什么，而是看怎么干。 所謂天賦，不過是你之前努力的結果 兩個老師的較量！15年后，竟是這樣的結果…… 不懈努力的結果和別人通過關系結果一樣，那努力還有什么意義呢？分頁：123

她是個孤獨的人 看得清資本躲在霧霾里的面具 還有高尚世界背后的狼狽 分得清大夢與現實 腐朽的木箱 裝滿著黃金 塞進上衣口袋 然后登上高樓頂處尋找日暮 五千年內 都要留在銀河系內 向著炙熱的南海寒流 她不是個孤獨的人 眼底容得下山川，也容得下家鄉 容得下枯木烏鴉，也容得下鮮花 容得下低俗，也容得下瘋子 在麻木里逍遙 機械中起舞 深谷中追尋日出 給他們上鎖 鑰匙丟掉 再打個死結 >>>更多美文：自創現代詩

上帝只是隨手那么一指　　文/晚睡　　十年了，我身邊一位曾經最不喜歡李宇春的朋友——“什么呀，不男不女的”，也開始認同她的存在，夸她有“大牌明星的氣象”。　　紀梵希秋冬廣告片出爐，李宇春身穿皮草外套搭配絲絨長裙，頸部系著蝴蝶時裝結，成為首位登上紀梵希的中國明星。這是很多一線明星都爭搶的寶貴資源，而降臨在李宇春身上卻早有前兆，2014年9月，李宇春首度受邀出席巴黎時裝周，即是來自紀梵希的官方官方邀請，再往前的2013年，紀梵希為李宇春打造的黑色側腰鏤空西服演出裝，更是全世界僅此一件。　　她已經脫離了當初那個民選偶像的局限，正在走向國際時尚舞臺。當初很多人并未預想到會有這一天，都以為她的事業會如曇花一現，畢竟，像那樣狂熱的全民擁戴，是前所未有的，人們都以為這熱度，會褪去，也連帶著剝奪掉她身上被附加的光環。　　前幾天有讀者問我如何評價李宇春。我說她是一個非常特殊的文化現象。出道即紅透半邊天，現在雖然并不頻繁出現在公眾視野，但只要一露面，依然保持著一線明星的號召力。知道這在不進則退，競爭殘酷的娛樂圈是多么困難的事情嗎？看那些明星為了維持曝光度所做的一切努力就知道了，連許晴這種清高多年半隱退狀態的都來參加真人秀了，還被觀眾的質疑弄得哭了一鼻子又一鼻子，像李宇春這種舉重若輕的選手是多么不容易啊。　　在李宇春身上，最能看到人生的吊詭。十年前，她還是一個染著一腦袋黃毛的少年，現在看她當年參加超級女聲比賽的照片，簡直青蔥和幼稚的很，如果誰硬要說在這樣一個女孩身上能看到國際范兒，那肯定是昧著良心在胡說。　　她只是一個普通的四川女孩，爸爸是鐵路警察，媽媽是全職太太，唯一特別之處就是音樂上的特長，中學時代拿過“校園歌唱比賽”第一名，18歲時舉行了人生第一場個人演唱會，以專業分數第二的成績考取四川音樂學院。有這樣天資的年輕人也不少，唯一能出頭的只有李宇春，這自然應該感謝超級女聲的磨練，還有她在這樣的機會中一路走來，不斷自我挑戰，才變成了中國乃至世界都獨一無二的李宇春。這些年，她在改變，在時光中流轉，直到再也回不到當初的人生軌跡。　　如果沒有參加比賽，她會是什么樣？大概無論如何都攀不到這樣的高峰。　　機會和經歷對一個人就是這么重要。每個人所處的環境，所做出的不同選擇，都將決定未來的命運。　　看明星與自己家人的對比照，那些明星們，眉目之間與他們的兄弟姐妹何其相似，區別就在于前者更像是精裝版，而后者則粗陋一點。其實他們之間，相差的并非完全是天生的容貌，還有后天的經歷。成了明星的，整牙齒，做美容，節食健身，練站姿坐姿，每天生活在閃光燈下，不斷自我淬煉，在行走中見識生命的更多可能，就像寶石被一遍遍打磨，逐漸發出精光來，從凡塵中脫穎而出。　　李冰冰與妹妹李雪，就是最典型的例子。　　李冰冰是我們黑龍江人，五常縣的，就是以大米最好吃而著稱的那個小縣城。小時候，家里都以為能成大事的是妹妹李雪，因為李雪學習好，一直都是全年級第一名，小學當大隊長、中學黨團支部書記、大學當文藝部長，一直是人群中的佼佼者，這個家族所有的希望都寄托在她的身上。而李冰冰，則承擔了大部分家務，來保證妹妹有充分的學習時間。　　因為數學不好，李冰冰沒有上高中，直接讀了中專，從雞西師范學校畢業后，在家鄉的小學校當了一名小學老師，而妹妹李雪正備戰大學。那時，她們的人生仿佛已經被如此注定，李冰冰將在家鄉完成一個普通人的一生，而被父母視為更有出息的小女兒會擁有更成功更值得人驕傲的人生。　　常年處在妹妹的陰影之下，從小一直缺乏自信的李冰冰很喜歡自己的職業，“我在文藝方面的優勢突然在那段時間體現了出來，感覺一下子找到了自己的價值。”后來她在一次晚會上認識了某位東北籍演員，對方幫她打開了外面世界的窗口，讓她重新生出了想要考上大學的念頭。就這樣，她靠著頑強的毅力，將所有的課本都硬生生背下來，終于考上了上海戲劇學院。而妹妹李雪大學畢業工作一段時間后，選擇去北京幫助姐姐，這個家族終于又將新的希望寄托在李冰冰身上。　　什么是命運，就是剛開始的時候你并不知道會如何發展的那種安排。李冰冰從未覺得自己走到今天是一種理想和設計，她說：“一個從小沒有那么多自信的一個人，怎么可能會對前途有那么多的觀瞻呢？”當初只是想上大學，“大家都認為能考上大學就意味著你贏了”，不過是為了爭一口氣，證明自己并不失敗。后來學了表演，當了演員，她拼命一般的接戲拍戲，也是因為自小的心理陰影，“老有一種不安全感，有一種擔心感，強迫自己在能力范圍內能多做的時候一定要盡量多做。”　　作家馮唐說成功學具有一定的欺騙性，“最大欺騙就在于他們沒有把運氣這件事放到最大，我理解的個體成功很大程度上是運氣。我并不是說這類成功的人不能干，如果這類人換一個環境，換一個時機，他們完全有可能做不到他們已經做到的這種程度。這種例子比比皆是。”　　在很多明星入行的經歷中，都有一個常見的故事，他們進入這一行，都是陰錯陽差，陪人考試的時候，想上的沒有上，不想上的卻上去了。林青霞逛街的時候被導演發現，高圓圓在肯德基啃著雞腿時，被星探瞄準……她們都是美麗的少女，但美麗的少女一樣車載斗量，上帝只是隨手那么一指，就把某些人從人群中挑出來“單練”，許她們特權與榮光的同時也許給她們孤獨和壓力，將她們變得更加完美、光鮮，從此如天上的星辰一般被和普通人隔開。　　人生真的不是設計出來的。誰的身邊都有那種從小就被視為是清華北大材料，后來卻泯然眾人矣的小伙伴吧。我家里也有一個，是我表哥，頭腦極為聰明，上小學下象棋已經可以贏遍周圍的成年人，前途一路光明，那時人人都相信他必成大器。后來只是因為和學校老師有矛盾，就不學習，上課睡覺，后來干脆從重點中學轉到普通高中，一時引起轟動，因為沒有人這么干過。現在呢，已經變成了一個為了謀生不斷奔波的滄桑大叔，早年的輝煌不復存在。　　馮唐認為成功沒有捷徑，但需要一些好習慣。是的，如果將人的各種命運分解、揉碎，試圖從中尋找出一些規律的話，那么好的習慣，敢于抓住際遇的勇氣是比天賦的才華更為重要的東西。人生不需要過于好高騖遠，未來更是曲折離奇，只要儲備好勤奮、敬業、認真、守時等一切成功所需要的好習慣，然后就去等待上帝那隨手的一指吧。 上帝沒有看輕卑微 上帝只偏愛奔跑者 發牌的是上帝，出牌的是自己分頁：123

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